Krachttraining als spiegel van je lichaam
Als klein meisje stond ik al met sport aan. Schaatsen, berglopen, hiken, trainen het lichaam in beweging brengen voelde altijd als thuiskomen. Maar het is pas in de laatste jaren, zo’n zes jaar geleden, dat krachttraining echt een vaste plek in mijn leven kreeg. Eerst als ondersteuning van andere sporten. Inmiddels als een diepgewortelde passie én als basis voor de manier waarop ik werk als trainer en fysiotherapeut.
Ik train nu al jaren in de sportschool. Niet omdat ik een bepaald plaatje wil nastreven, maar omdat ik geloof in wat krachttraining doet. fysiek, mentaal en emotioneel. Het is zóveel meer dan alleen maar “spieren kweken”.
Krachttraining als spiegel van je lichaam
Wat ik het mooiste vind? Krachttraining houdt je een spiegel voor.
Het laat zien wat je lichaam aankan en wat nog niet.
Waar je uit balans bent. Waar je kracht mist. Waar je kunt groeien.
En ja, soms ook waar je even gas terug moet nemen.
Elke oefening vertelt je iets. Over je coördinatie, over je focus, over je herstel. Het lichaam liegt niet. En dat is misschien wel waarom ik er zo door gefascineerd ben geraakt.
Mijn ervaring als coach en trainer
In de afgelopen 10 jaar heb ik trainingen en clinics gegeven in verschillende sporten. Als personal trainer werk ik al 5 jaar met mensen van allerlei niveaus van sporters tot mensen die voor het eerst sinds lange tijd weer vertrouwen proberen te krijgen in hun lijf.
En weet je? Bijna iedereen die serieus aan krachttraining begint, ervaart verandering. Niet alleen in spiermassa of uithoudingsvermogen.
Maar in zelfvertrouwen. In hoe ze zich voelen. In hoe ze naar zichzelf kijken.
In hun energie.
Krachttraining is een vorm van zelfzorg. Het is een manier om te bouwen aan jezelf, letterlijk en figuurlijk.
Wat krachttraining voor je doet
Laat me je een paar dingen vertellen die krachttraining écht voor je doet:
-
Je maakt meer energiecentrales (mitochondriën) aan: je voelt je fitter en krachtiger.
-
Je stimuleert de aanmaak van serotonine: dat stofje dat je blijer maakt.
-
Je leert je lichaam opnieuw vertrouwen, zeker als je uit een blessure komt of chronische klachten hebt gehad.
-
Je komt in contact met mensen die net als jij bezig zijn met gezondheid, groei en ontwikkeling.
-
Je ontdekt hoe herstel, voeding, stress en slaap invloed hebben op jouw prestaties.
En nee het gaat echt niet alleen om zwaar tillen of grote spieren kweken.
Lichte krachttraining, aangepast aan jouw niveau, heeft al enorme voordelen. Voor jong én oud. Voor beginner én ervaren sporter. Voor mensen met een doel passend bij hun niveau, leefstijl, levensfase, en mensen die gewoon weer in beweging willen komen. Uiteraard zijn er uitzonderingen bij verschillende ziekte beelden, zwaar lichamelijk letsel etc. Maar in velen gevallen geldt bovenstaande wel.
Een middel voor een rijker leven
Voor mij is krachttraining geen doel op zich. Het is een middel. Een tool om mensen te helpen zich sterker te voelen. Meer energie te krijgen.
Weer plezier te ervaren in bewegen. En bovenal: regie te nemen over hun gezondheid. Of je nu herstellende bent van een operatie, voor het eerst een barbell vasthoudt, of traint voor een sportief doel krachttraining (in welke vorm dan ook) kan je iets geven wat niets anders geeft: eigenaarschap over je lijf. (Echter zijn er uitzonderingen zoals al eerder benoemd)
Zoals ik altijd zeg:
"Own your movement."
En daar sta ik 100% achter.
Wil je ontdekken wat krachttraining voor jou kan doen op jóuw niveau, met jóuw doelen? Dan sta ik naast je. Niet om je te pushen in iets dat niet past, maar om samen te ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om te groeien, herstellen en bloeien.
Amber
Fysiotherapeut & Personal Trainer
The Body and Performance Lab
Own Your Movement
info@thebodyandperformancelab.com
Reactie plaatsen
Reacties